Mikrotræning med Anna Bogdanova
Hverdagsvenlige mikrotræninger, som gør det let at komme godt i gang efter graviditet (også selvom det er længe siden).
Hvad er Mikrotræning?
Har du dage, hvor du gang på gang dropper tanken om træningen, fordi det virker som et uoverskueligt eller alt for tidskrævende projekt?
Selv, hvis det “bare” er 4 x 15 minutter om ugen?
Fortvivl ej. Med Mikrotræning kan du komme op på en ugentlig træningsmængde, der batter (endda mere, end traditionel fitness!), blot delt op i overskuelige bidder.
Du kan lægge træningen ind på vilkårlige tidspunkter af dagen, når det lige passer – og uden at skulle hoppe i træningstøjet.
Samtidigt kan du udføre disse træninger uden brug af redskaber ud over noget, du højst sandsynligt har liggende i huset.
Hvem er Mikrotræning for?
Mikrotræninger er for dig, der har taget tilløb til at gøre noget ved det der træning mange gange, men hvor hverdagen simpelthen er kommet i vejen, inden du har nået at etablere en god rutine med de 4 x 15 min om ugen.
Det er også for dig, der i perioder “falder ud” af din træning og har en tendens til at tænke: “Så kan det også være lige meget” eller “Åh, så skal jeg starte forfra – det magter jeg næsten ikke”.
Fordi selvfølgelig er det ikke lige meget!
Mikrotræninger er din redningsplanke til at holde fast i gode vaner, overskud og hverdagsstyrke.
Det får du ud af Mikrotræning
- Du booster din forbrænding flere gange dagligt.
- Du kan snildt komme op på en større træningsmængde (gentagelser x intensitet), end under et almindeligt træningspas (fordi du aldrig når til et punkt, hvor du er udmattet – og derfor kan lægge mere kraft i hver eneste mikrotræning) – og dermed komme i bedre form, selv uden at føle du knokler for det.
- Træningstætheden i tidslommerne er høj (dvs. korte restitutionspauser), så du får mest muligt ud af de 5 min. Dette giver dig et boost af væksthormon, som er en vigtig faktor i fedtforbrændingen og et godt humør.
- Dét, at du spreder træningen ud over hele dagen, booster din insulinfølsomhed tilsvarende over hele dagen, dvs. du vil blive endnu bedre til at udnytte de kulhydrater, som du spiser i løbet af dagen, som energi – og ikke lagre dem i fedtdepoterne. Normalt siger man, at man skal indtage kulhydrater efter træningen, hvis formålet er at tabe fedt – her får du så muligheden for at spise kulhydrater, når det passer dig og udnytte dem bedre.
- Du vil opleve, at du bliver meget mere effektiv rent kognitivt (tænker klarere, er mere fokuseret og bliver hurtigere færdig med dine opgaver). Dette skyldes, at intervaltræning, samt styrketræning, hvor du udfører motorisk udfordrende øvelser, hvor du bruger hele kroppen, får din hjerne til at udskille dopamin og acetylkolin, som står for øget fokus, drive og energi.
Hvem er damen bag Mikrotræning?
Anna Bogdanova
Specialist i bæredygtige fysiske forandringsprocesser, forfatter og sundhedskampagnestrateg
Anna Bogdanova er personlig træner, coach, underviser, forfatter til bestsellerne “Skyhøj forbrænding” og “Veldrejet” og ekspert i online træningsformidling.
Hun er hjernen, der udvilkler & implementerer af sundhedskampagner og -forløb med laaaaangt-over-gennemsnittet engagement og compliance i større danske virksomheder.
Anna er også mediernes foretrukne ekspert i emnerne styrketræning, ommøblering, stress, smerter og stofskifte/forbrænding.
Anna har en unik hjernebaseret tilgang til forandringsprocesser og kropstransformation. Hun har allerede hjulpet over 15.000 kvinder til en stærk, stressfri og mere veldrejet krop og et afslappet og naturligt forhold til mad og træning. Som de holder fast i år efter år.
Anna er bl.a. uddannet i psykologi, forandringsprocesser og læring på CBS, ernæringscoach med speciale i sports og træningsernæring certificeret hos Precision Nutrition og som bevægelsesspecialist hos Z-Health Performance, som er en længerevarende uddannelse inden for anvendt neurologi og smertefri bevægelse.
Sådan får du adgang til Mikrotræning …
Anna Bogdanovas program Mikrotræning er udelukkende tilgængeligt i mit onlineunivers Grøn Stue.
Programmet har en samlet værdi af 185 kr.
Som medlem af Grøn Stue får du adgang til Annas træningsprogram og alle mine andre e-guides, e-bøger og ca. 150 opskrifter til en samlet værdi over 7.500,00 kroner.
Samtidig får du adgang til en lang række favorable faste rabatter på alverdens økologiske varer.
Det koster kun fra under 5 kroner om dagen at få adgang til Grøn Stue.
Jeg forkæler også alle mine omkring 600 medlemmer med fri og ubegrænset adgang til personlig rådgivning fra mit dygtige fagteam og jeg på medlemssiderne. På hverdage får du oftest svar fra dag til dag.
Er du blevet nysgerrig, men vil gerne vide mere om Grøn Stue?
Så klik her og læs mere!